Ao redor do 70% da poboación total do planeta son actualmente fumadores. Como podo deixar de fumar na casa? Moitas persoas enfróntanse a este problema, que decidiron por un ou por outro motivo para deixar de fumar. Por onde comeza?
Oportunidades para deixar de fumar
Ata o de agora hai varias formas de esquecer a adicción á nicotina. Os máis eficaces son:
- Parche;
- Goma de mascar;
- Inhalador.
Estes métodos axudan a renunciar a fumar enchendo o corpo con nicotina e reducindo a probabilidade de desenvolver a síndrome de retirada para que o proceso de rexeitamento dos cigarros sexa menos doloroso e doloroso.
Un pavimento de nicotina, goma de mascar e inhalador non ten problemas co sistema cardiovascular. Quizais unha das vantaxes é que a nicotina non entra no sistema respiratorio e que non se envelenan vasos sanguíneos. Recoméndase empregar tales métodos para combater o tabaquismo durante 3-4 semanas. Despois diso, o desexo de fume finalmente desaparece.
Como podes deixar de fumar na casa? Podes pegar unha mancha de nicotina no ombreiro ou no lado exterior da coxa. Este procedemento debe realizarse unha vez ao día.
A nicotina penetra no corpo a través da pel. Podes desfacerse dun forte desexo de fumar en 10 a 14 días. Pero o curso do tratamento debe continuar ata un mes.
Con cada semana, a dosificación da nicotina debe reducirse nun parche. Se un parche de nicotina provoca irritación e erupción na pel, debe estar pegado a un lugar onde a pel é lixeiramente máis densa.
Nos últimos anos, a goma de mascar fíxose moi popular co contido de nicotina. A nicotina prodúcese a través da membrana mucosa no corpo. Quizais a única desvantaxe da banda elástica é que ten un sabor terrible.
Ten que mastigar lentamente a banda elástica durante polo menos 30 minutos. Se mastigas rapidamente a banda elástica, isto pode levar a un abundante fluxo de saliva que pode levar a unha perturbación do tracto do intestino do estómago.
A maioría da xente fuma un e medio paquetes de cigarros ao día. E para tales fumadores é moi difícil deixar de fumar nun día. Nestes casos, pódense empregar diferentes métodos ao mesmo tempo. Por exemplo, un parche e un halador de nicotina. O principio de funcionamento do inhalador é similar ao fumar un cigarro convencional. Neste caso, a nicotina insírese no corpo moito máis rápido.
Métodos da xente para combater o tabaquismo
Como podes deixar de fumar na casa? Moitos cren que isto é imposible e están profundamente mal. Os métodos das persoas usáronse desde hai tempo para tratar moitas enfermidades, e a adicción á nicotina non é unha excepción.
O primeiro día adoita ser o máis difícil e doloroso. O xeito máis sinxelo de loitar contra o desexo de fume é facer varios exercicios físicos ou comer froitas ou verduras.
Podes cociñar té anti-nicotina. Isto require 1 cucharada. Té negro de Blech e 2 cuncas de auga fervendo. Engade ½ TL para adornar a raíz de chicorée, follas de menta, ortigas e algunhas gotas de valeriana. Tome ½ cunca dúas veces ao día. Podes engadir Tea 1 TL para obter un resultado máis eficaz. Zume de limón, mel e 1 culler de sopa. Remolacha de filas.
Os grans de perigo axudan a deixar de fumar. Moer os grans de avea e verter 2 culleres de sopa. 250 ml de auga fervendo. Pon o lume e déixao cociñar durante 5-7 minutos. Hai que tomar unha decocción antes de comer 200 ml.
Podes reducir o desexo de cigarros se comes 1 cucharadita todos os días. Peixe. Este procedemento é necesario durante un mes.
Por regra xeral, o proceso de rexeitamento dos cigarros é moi doloroso e doloroso para unha persoa. Para aliviar a condición e darlle a forza do fumador, podes preparar unha decocción baseada nas follas de eucalipto.
Despeje 1 culler de sopa. Follas de 200 ml de auga fervendo e déixeo elaborar durante 2-3 horas. Engade 1 cucharadita a unha infusión cálida. Mel e glicerina. Toma 5-6 veces ao día a 50-70 ml durante un mes.
Con cada desexo de fumar un cigarro, podes aclarar a boca cunha solución do rizoma da serpentina. 1 el. Despeje un rizoma picado seco de 250 ml de auga fervendo e queima. Traia unha decocción a ebullición e déixao durante 3-5 minutos a lume lento. Antes de cada desexo de saír e fumar, tes que enxágüe a boca. A aversión aos cigarros tamén pode ser un aclarado. Pero 1 culler de sopa. Despeje 250 ml de auga.
Podes desfacerse da adicción á nicotina se podes mastigar as raíces de Calamus ou unha rama de cereixas de aves se queres.
O fumador está irritado e nervioso por primeira vez despois da tarefa dos cigarros. Para reducir os síntomas e normalizar o sono, podes beber unha infusión de balerian, fiúncho e camomila. 1 el. Despeje un medicamento cun vaso de auga fervendo e déixate elaborar durante 1,5-2 horas. Saque 100 ml pola mañá e pola noite antes de comer.
Deixamos de fumar en 5 días
Como podes deixar de fumar na casa? A maioría dos fumadores intenta repetidamente desfacerse dun mal hábito, pero non tiveron éxito. Actualmente hai moitos sistemas e métodos diferentes para combater a adicción á nicotina que se pode usar na casa. Fumar en 5 días é bastante real. Isto require o desexo e o cumprimento das regras claras.
O primeiro día debe iniciarse 30 minutos antes do habitual, beber un vaso de auga mineral e tomar unha ducha fresca. Para o almorzo debería haber froitas e zumes recentemente espremidos. Unha hora despois é necesario realizar exercicios de respiración.
No interior debe ser lento e profundo, e a exhalación debe ser rápida e afiada. Fuma un cigarro que necesitas para beber un vaso de zume. Debería haber sopa de verduras e ensalada para xantar. A actividade é moi importante o primeiro día, de xeito que o aire fresco, a execución ou o ciclismo será útil. Para cear podes comer froitas frescas e beber iogur ou kefir.
O segundo día léase semellante ao primeiro. Beba un vaso de auga nun estómago baleiro, almorzo, respira ximnasia e faga o seu negocio. Intenta non sentarse nunha posición durante moito tempo. Se queres fumar un cigarro, beber auga ou aclarar a boca con infusión do rizoma da bobina.
Os días seguintes son responsables das mesmas regras e o 4º día o desexo de fume debilitarase significativamente.
Produtos para fumadores
Se non hai forza de vontade suficiente para desfacerse do tabaquismo, podes eliminar os cigarros. Para iso, podes beber un vaso de leite diante dun cigarro afumado. O leite deixa un sabor desagradable e amargo na boca. Tamén pode humedecer os cigarros con leite e fume xa secos. O sabor da amargura permanece na boca durante moito tempo e paga a caza de volta a fumar dunha vez por todas.
Por regra xeral, a nicotina destrúe a vitamina C nos fumadores e substitúea. Para evitar isto, debes encher regularmente o corpo con esta vitamina. As fontes máis ricas son a grosella laranxa e negra. O apio, o calabacín, os feixóns ou os pepinos poden reducir a adicción á nicotina.
Se comes un destes produtos antes de fumar, o sabor dun cigarro deteriorarase considerablemente se come un destes produtos. Hai alimentos que poden fortalecer o desexo de fumar, e tales gordas e fritas, chocolate, mel, doces, café e alcol.
Os que deixen de fumar deben establecer a cantidade de líquido borracho durante o día. A taxa media de fluídos diarios debe ser de 1,5 litros. Non se recomenda beber bebidas carbonatadas doces. A dieta debe conter froita, produtos con proteína e fibra vexetal, por exemplo: albaricoques secos, noces, tomates, pementa e pepino.
Ximnasia respiratoria
Con respiración gratuíta e adecuada, non só podes deixar de fumar, senón que tamén estea listo con problemas ou medos psicolóxicos. Cando chamas, fuma, tes que levantarse, inhalar profundamente e exhalar lentamente. Con inspiración e exhalación, debes manter o alento durante 3-5 segundos. Repita o proceso 5-7 veces. Tras a conclusión, o fumador sentirá facilmente mareos debido á saturación de osíxeno na conclusión. Despois de tal intervención, o desexo de fume desaparece.
O seguinte exercicio de respiración tamén debe realizarse en posición de pé. Respira lentamente o aire polo nariz e respira pola boca. Con cada respiración e exhala que acelere. Para conseguir un bo resultado, deberían repetirse ata 20 respiracións e exhalación.
Para facer o seguinte exercicio, tes que sentarte e relaxarse. A inhalación e a exhalación son feitas polo nariz. A respiración é recta e lenta. En catro informes - inhalar, catro contas - exhala profundamente. O exercicio realízase cunha parte traseira plana e un queixo lixeiramente levantado. É necesario repetir ata dez respiracións e exhalar.
É necesario cada vez que o desexo de fumar un cigarro ten que facer exercicios de respiración tan sinxelos.